কিভাবে আপনার মস্তিষ্ক প্রশিক্ষণ

শৈশবকালে, বিশ্ব সম্পর্কে তথ্য সহজে এবং স্বচ্ছভাবে উপলব্ধি করা হয়। চিত্রগুলি মাথায় ঘুরছে, সীমাতে মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ। তবে বয়সের সাথে সাথে মন্দা দেখা দেয় এবং তারপরে মানসিক ক্রিয়াকলাপ হ্রাস পায়। যদিও দ্রুত পরিবর্তিত বিশ্বে জীবন একটি প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের কাজকে ভঙ্গ করে যা উচ্চ মানসিক চাপ প্রয়োজন। দেখা যাচ্ছে যে কোনও ব্যক্তির "মানসিক রূপ" পাশাপাশি তার শারীরিক রূপকেও সাধারণ অনুশীলনগুলি ব্যবহার করে সামঞ্জস্য করা যায়।

নির্দেশিকা ম্যানুয়াল

1

ক্রস পদক্ষেপ

এই অনুশীলন না শুধুমাত্র মস্তিষ্ককে সক্রিয় করে তোলে, তবে চাপ থেকে মুক্তিও দেয়। হাঁটুর সাথে উঁচু হয়ে হাঁটুন, বিপরীত হাতের কনুই দিয়ে হাঁটুতে স্পর্শ করুন। আপনি ঘটনাস্থলে যে মত চলতে পারেন।

2

বিগ এইট

এই অনুশীলনগুলি এমন ব্যক্তিদের জন্য উপযুক্ত যারা কম্পিউটারে প্রচুর সময় ব্যয় করে। এটি পিছনের পেশী প্রসারিত করতে এবং মস্তিষ্কে অক্সিজেনের প্রবাহকে বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করবে। আপনার হাতের মুঠিতে আঁচুল দিন, আপনার থাম্বটি উপরে তুলুন। আপনার হাত এগিয়ে প্রসারিত করুন। এখন আপনার হাত দিয়ে আট পাশে পড়ে থাকা আটটি চিত্রটি বর্ণনা করুন (গণিতে যেমন অনন্তের চিহ্ন চিহ্নিত করা হয়েছে)। আপনার অন্য হাত দিয়ে একই করুন।

3

সুন্দর এবং সহায়ক

অন্য ধরণের ব্রেন চার্জিং ging আপনার কাঁধে ম্যাসাজ করুন। ডান হাতটি বাম কাঁধে, বাম হাতে - ডান কাঁধে ম্যাসেজ করুন। ম্যাসেজ করার সময়, আপনার ঘাড়টি সামান্য প্রসারিত করুন এবং আপনি যে কাঁধটি মালিশ করছেন তার দিকে তাকাবেন।

4

ধাঁধা

সমস্ত ধরণের ধাঁধার ভূমিকা সম্পর্কে ভুলে যাবেন না: ক্রসওয়ার্ডস, স্ক্যানওয়ার্ডস, সুডোকু। ধাঁধা হ'ল দুর্দান্ত মস্তিষ্কের প্রশিক্ষণ। ধাঁধা সমাধান করার সময়, আপনি কেবল মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপগুলির প্রক্রিয়াগুলি "শুরু" করবেন না, তবে তাকে কিছুটা শিথিল করার সুযোগও দেবেন।

5

জীবন একটি খেলা

এক বিরক্তিকর এবং একঘেয়ে জীবন মস্তিষ্ককে হতাশ করে। এ জাতীয় "স্থবিরতা" এড়াতে খেলুন। এটি বৌদ্ধিক গেম (দাবা, চেকার) এবং ক্রীড়া (ভলিবল, ফুটবল, টেনিস) উভয়ই হতে পারে। মূল জিনিস - নিজেকে একঘেয়েদের জলাভূমিতে ডুবতে দেবেন না।

6

নতুন ইমপ্রেশন

প্রতিদিন নতুন করে ছাপগুলির একটি অংশ পাওয়ার চেষ্টা করুন। অভিনবত্বকে সাধারণ বিষয়গুলিতে নিয়ে আসা মস্তিষ্ককে "কাঁপায়" এবং "স্বাদ "টিকে জীবনে ফিরিয়ে আনে। আপনার জীবনকে বৈচিত্র্যময় করুন। আপনার পরিবেশে কিছু পরিবর্তন করুন: আসবাবটি পুনরায় সাজান, পায়খানাটি আলাদা করুন, অপ্রয়োজনীয় জিনিস ফেলে দিন। ভ্রমণ। সিনেমা, থিয়েটার, যাদুঘরে যান। সাধারণত বললে, মনের জন্য খাবারের জন্য সর্বত্র তাকান।

কিভাবে মস্তিষ্ককে কাজ করতে হয়