কীভাবে ক্লাসে ঘুমোবেন না

সন্দেহ নেই, ঘুম প্রতিটি মানুষের জীবনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। রাতের বিশ্রামের সময় শরীরটি অত্যাবশ্যক শক্তি এবং শক্তি সরবরাহ পুনরুদ্ধার করে। তবে কখনও কখনও ঘুম বিভিন্ন সমস্যার কারণ হতে পারে - উদাহরণস্বরূপ, স্কুলে ক্লাস চলাকালীন। যদি শিক্ষার্থী পর্যাপ্ত ঘুম না পেয়ে থাকে তবে পাঠের মধ্যে সে ঘুমিয়ে পড়তে পারে এবং গুরুত্বপূর্ণ সামগ্রীর শিক্ষকের ব্যাখ্যা মিস করতে পারে।

নির্দেশিকা ম্যানুয়াল

1

সকালে, ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথেই, আপনাকে উইন্ডোটি খোলা দিয়ে অনুশীলন করা উচিত এবং তারপরে একটি বিপরীতে ঝরনা নেওয়া উচিত। আরও উত্সাহিত করতে, আপনি এক কাপ কফি বা শক্ত চা পান করতে পারেন। দুধ বা এক টুকরো লেবুর সাথে পানীয়টি নরম করুন; আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে আরও কিছুটা চিনি যোগ করতে পারেন। তবে এখনও মনে রাখবেন যে প্রাণবন্ত পানীয়গুলি যাতে নেশাগ্রস্থ না হয় সে জন্য দূরে থাকা উচিত নয়। প্রাতঃরাশ যথেষ্ট হালকা হওয়া উচিত, কারণ হৃদয়যুক্ত খাবারের পরে এটি আপনাকে ঘুমিয়ে তুলতে পারে।

2

পাঠে ঘুমিয়ে না পড়ার জন্য, পাঠে সক্রিয়ভাবে আচরণ করা ভাল। সাবধানে শুনুন, প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন, নতুন উপাদানের আলোচনায় সরাসরি অংশ নিন। এটি এমন একটি সহজ উপায়ে সাহায্যে যে আপনাকে পাঠটিতে উদাস হতে হবে না, যার অর্থ এটি কেবল ঘুমোতে হবে না। উপরন্তু, স্কুলে বিকল্প অধ্যয়ন এবং শিথিল করার পরামর্শ দেওয়া হয়। উদাহরণস্বরূপ, বিরতিতে ডেস্কে বসে না থাকাই ভাল, তবে তাজা বাতাসে বাইরে বেরোন এবং উত্সাহিত করা ভাল। এটি করার জন্য, আপনি দৌড়ে বা স্কুলে উঠোনে ঝাঁপিয়ে পড়তে পারেন। অথবা আপনি সহপাঠীদের সাথে চ্যাট করতে মজা করতে পারেন।

3

ক্লাসে ঘুমিয়ে না পড়ার চেষ্টা করছেন, আপনার জন্য মোটামুটি অস্বস্তিকর অবস্থানে থাকার চেষ্টা করুন। আপনি কিছু সময় ঝাঁকুনি, টিংগলস, ইত্যাদি। তারপরে আপনি পর্যায়ক্রমে আপনার অবস্থান পরিবর্তন করবেন, যাতে আপনি ঘুমিয়ে পড়তে পারেন না। যদি আপনি মনে করেন যে আপনি ঘুমিয়ে যাচ্ছেন, তবে আপনি অজ্ঞানতার সাথে আপনার হাতটি চিমটি দিতে পারেন বা আপনার ঠোঁটটি সামান্য কামড় দিতে পারেন।

4

বিরতির সময় ঘন স্ন্যাকস ত্যাগ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। হালকা কিছু খাওয়া ভাল: দই, ফল বা সালাদের একটি ছোট অংশ। ঘুমিয়ে না পড়ার জন্য, ঘরের তাপমাত্রা এবং ঠান্ডা উভয় ক্ষেত্রে প্রচুর পরিমাণে জল খাওয়া খুব ভাল। অতএব, এক বোতল জলের কাছাকাছি রাখুন। ঘুমোতে লাগার সাথে সাথে কয়েকটি চুমুক নিন। তদাতিরিক্ত, পাঠের বিরতিতে, আপনি আপনার মুখ ঠান্ডা জলে ধুয়ে ফেলতে পারেন, এটি উত্সাহিত করতে সহায়তা করে।

5

আপনি দেখতে পাচ্ছেন, ক্লাসরুমে স্বস্তি মোকাবেলার অনেকগুলি উপায় রয়েছে। তবে আগের রাতে ভাল ঘুমানো ভাল, স্কুলে আসার ভাল মেজাজে এবং করা পাঠ, শক্তি এবং শক্তি দিয়ে with এটি করার জন্য, একটি পরিষ্কার দৈনিক রুটিন বিকাশ করার পরামর্শ দেওয়া হয় - একই সময়ে, হোমওয়ার্ক করুন, খাবেন, ঘুমোবেন এবং জাগবেন। একই সময়ে, এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে স্কুলছাত্রীর ঘুমের সময়কাল কমপক্ষে 9 ঘন্টা হওয়া উচিত।

6

বিছানায় যাওয়ার আগে আপনাকে আপনার গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলি শেষ করতে হবে: হোমওয়ার্ক করার প্রাক্কালে, একটি পোর্টফোলিও সংগ্রহ করুন এবং পরের দিন আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছু আগেই প্রস্তুত করুন। তদ্ব্যতীত, শোবার আগে ঠিক আগে ভারী মানসিক বিষয়বস্তুযুক্ত ছায়াছবিগুলি দেখার জন্য, একটি টাইট রাতের খাবার খাওয়া এবং যে কোনও সমস্যা সম্পর্কে চিন্তা করা অনাকাঙ্ক্ষিত। দ্রুত ঘুমিয়ে পড়ার জন্য, মনোরম কিছু এবং সম্পূর্ণ আরামের বিষয়ে চিন্তা করা ভাল।