কীভাবে ঘনত্ব বাড়ানো যায়

কখনও কখনও আপনাকে একটি গুরুত্বপূর্ণ কাজ সমাধানে মনোনিবেশ করতে অক্ষমতার মুখোমুখি হতে হয়। মনোযোগের ঘনত্ব বিভিন্ন কারণে হ্রাস করতে পারে: বাহ্যিক বিভ্রান্তি, অবসন্নতা, খারাপ স্বাস্থ্য বা সমস্যা সমাধানের আগ্রহের অভাব, তবে আপনি যদি মনকে নিয়ে কাজ করেন তবে এগুলি সবই কাটিয়ে উঠতে পারে।

নির্দেশিকা ম্যানুয়াল

1

সবার আগে, কী আপনাকে কাজের দিকে মনোনিবেশ করা থেকে বাধা দেয় এবং যদি সম্ভব হয় তবে এই বাধা দূর করুন find যদি শব্দ আপনাকে বিরক্ত করে, উইন্ডোজগুলি বন্ধ করে দেয়, ফোনটি বন্ধ করে দেয়, আপনার পরিবারকে টিভির শব্দ কমিয়ে দিতে বা সংগীতটি বন্ধ করতে বলুন। অবসর নেওয়ার চেষ্টা করুন যেখানে কেউ আপনাকে বিরক্ত করবেন না।

2

একটি কঠিন বা উদ্বেগজনক কাজ শেষ করতে নিজেকে অনুপ্রাণিত করুন। এতে কোনও আকর্ষণীয় দিক দেখার জন্য আপনার আসন্ন ব্যবসাকে নতুন দৃষ্টিকোণ থেকে দেখার চেষ্টা করুন। যদি আপনি একটি উল্লেখযোগ্য উত্সাহ পান তবে এটি মনোনিবেশ করা এবং কাজটি সম্পূর্ণ করা আরও সহজ হবে।

3

আপনার চিন্তা একসাথে পেতে। মনোযোগ কেন্দ্রীকরণ কেবল বাহ্যিক শান্তিই নয়, অভ্যন্তরীণও প্রয়োজন also আপনি শুরু করার আগে, বাড়ীতে বা পরিষেবাতে অন্যান্য কাজ এবং সমস্যা সম্পর্কিত সমস্ত চিন্তাভাবনা এবং উদ্বেগকে ত্যাগ করুন।

4

আপনার কাজের পরিকল্পনা করুন, এটিকে পৃথক পর্যায়ে বিভক্ত করুন। এমনকি একটি বৃহত-স্কেল টাস্কের সাথেও যদি আপনি এর সমাধানটি বেশ কয়েকটি মধ্যবর্তী লক্ষ্যে বিভক্ত করেন তবে তা মোকাবেলা করা সহজ। পরিষ্কার পরিকল্পনা মস্তিষ্ককে সঠিক দিকে মনোনিবেশ করতে এবং ব্যাঘাতগুলি এড়াতে সহায়তা করে।

5

একটু বিরতি নিন। একটানা কয়েক ঘন্টা উচ্চ স্তরের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা সম্ভব নয়। যত তাড়াতাড়ি বা পরে ক্লান্তি আসবে এবং এমন ত্রুটি থাকবে যা প্রতি ঘণ্টায় 5-15 মিনিটের বিরতি নিয়ে এড়ানো যেত।

6

বিক্ষিপ্ত করবেন না, নিজেকে কেবল একটি জিনিসে সম্পূর্ণরূপে নিবেদিত করুন। যখন কোনও ব্যক্তি ফোনে একই সাথে কথা বলার চেষ্টা করে, একটি নিবন্ধ লিখেন এবং ফোরামে যোগাযোগ করেন, তখন তার মনোযোগের ঘনত্ব হ্রাস পায় এবং ভুল হওয়ার সম্ভাবনাও বেড়ে যায়। মনে রাখবেন আপনি একবারে কেবলমাত্র একটি বস্তুর উপর সম্পূর্ণ মনোনিবেশ করতে পারেন।

7

আপনার জৈবিক ঘড়ি অনুসরণ করুন। যদি আপনি প্রারম্ভিক পাখি হন তবে সকালে সর্বাধিক দায়িত্বশীল কাজ করার চেষ্টা করুন। পেঁচার বায়োরিথম থাকলে সন্ধ্যায় কাজ করুন।

8

একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার নেতৃত্ব দিন। ঘুমের অভাব মস্তিষ্ককে সবচেয়ে নেতিবাচক উপায়ে প্রভাবিত করে, স্মৃতিশক্তি ক্ষুণ্ন করে, জ্ঞানীয় ক্ষমতা এবং মনোযোগ হ্রাস করে। তদতিরিক্ত, কার্যদিবসের সময় অতিরিক্ত কাজ করা না করা গুরুত্বপূর্ণ, সুতরাং "আরও ভাল, কম ভাল of" এই নীতিটি অনুসরণ করুন।

দরকারী পরামর্শ

আপনার কর্মক্ষেত্রটি এমনভাবে সংগঠিত করুন যাতে এটি আপনাকে ফোকাস করতে সহায়তা করে। জিনিসগুলি যথাযথভাবে রাখুন, আপনার প্রয়োজনীয় প্রতিটি জিনিসের জন্য আপনার জায়গা নির্ধারণ করুন এবং অতিরিক্ত থেকে মুক্তি পান। চেয়ারের আরাম এবং উচ্চতার যত্ন নিন, হঠাৎ ঘা হয়ে যাওয়া পিছনে আপনাকে মনোনিবেশ করতে দেবে না।